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23/01/2008

J'AI TROUVE LE COUPABLE .....

Réveil grippé, humeur nuageuse, corps plombé ? C’est l’hiver… Mais ce n’est pas une fatalité ! Des lampes, ampoules ou lunettes de luminothérapie simulent la lumière du soleil et vous promettent l’énergie des beaux jours.

Notre organisme a besoin d’une intensité lumineuse d’au moins deux mille lux (unité de mesure de l’éclairement lumineux) par jour pendant deux heures pour conserver son équilibre interne. Mais de l’été à l’automne elle  chute à PARIS de deux cent mille, lux (unité de mesure de l’éclairement lumineux) par jour pendant deux heures pour conserver son équilibre interne. Chez certains l’organisme ne parvient pas à se réguler, probablement à cause d’une anomalie localisée entre la rétine (où pénètre le signal lumineux) et l’hypothalamus (où sont secrétées des hormones qui rythment l’horloge interne).

En journée, ces personnes affichent un taux élevé de mélatonine, une « hormone du sommeil » délivrée normalement la nuit entre 20 heures et 7 heures. Rien d’étonnant à ce qu’en hiver, elles se sentent fatiguées. Nous sommes ainsi deux tiers de la population à ressentir cette fatigue en France. Et plus de la moitié à afficher une humeur déclinante et à avoir un réveil difficile.

En réalité, ce symptôme cache souvent un blues hivernal.

DU COUP DE MOU AU COUP DE BLUES

Premiers signes : on a du mal à se lever et l’on traîne fatigue et envie de dormir toute la journée. Puis suivent des modifications de l’appétit (grignotage, envie de féculents et de sucreries), des difficultés à se concentrer (esprit embrumé, manque de productivité), une chute de la libido et un repli sur soi. Si ces symptômes cessent l’été et réapparaissent plus de deux ou trois ans de suite l’hiver, pas de doute, vous êtes atteint de blues ou de dépression hivernale.

SI VOUS SOUFFREZ DE CETTE FATIGUE AU POINT QU’ELLE PERTURBE VOTRE VIE, CONSULTEZ VOTRE MEDECIN SANS ATTENDRE.

Si les symptômes du blues hivernal  vous gênent vraiment, évoquez avec votre médecin la pertinence d’investir dans une lampe de luminothérapie chez vous. Si les symptômes sont légers  optez pour un simulateur d’aube (qui vous réveillera en lumière et en douceur). Les séances doivent être quotidiennes et deux semaines s’avéreront nécessaires avant de juger définitivement de leur efficacité sur vous.

MAIS AUSSI PROFITEZ DE CHAQUE RAYON DE SOLEIL.

Sur le plan scientifique, on ne sait pas encore comment la luminothérapie fonctionne, si ce n’est qu’elle agit sur la sécrétion de mélatonine. D’ailleurs 80% des individus souffrant de trouble d’humeur saisonnier en tirent un bénéfice. Elle se révèle également très utile pour les insomniaques, travailleur de nuit ou personnes soumises au décalage horaire.

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ALORS HEUREUX DE SAVOIR LE POURQUOI  DE CETTE MOROSITE HIVERNALE !!!

et on dit quoi a Maminie de cette bonne nouvelle ???

(sources Journal République du Centre)

08:25 Publié dans Santé | Lien permanent | Commentaires (10) | |  Facebook

Commentaires

On dit un grand Merci à Maminie, car je connais cette fatigue d'hiver, avec le soleil cela passera.

Bises
hélène

Écrit par : hélène | 23/01/2008

On dit qu'on a la main verte pour les plantes, et je trouve que tu l'as aussi pour les pauvres plantes que nous sommes, si dépendantes finalement des éléments de la nature.

C'est très vrai ce que tu dis, il nous faut de la lumière, beaucoup de lumière et un peu d'eau en évitant de mouiller les feuilles pour certains.

Bises Annie et merci de rappeler ce minimum à entretenir.

Écrit par : monique | 23/01/2008

Je te dis merci Maminie,mais c'est pour te faire plaisir car il y a longtemps qu'heraime sait que la lumière est indispensable pour un bon équilibre nerveux;regarde Heraime,toujours d'humeur égale.Je t'embrasse et allume toutes les lumières.

Écrit par : heraime | 23/01/2008

On dit MERCI Annie...et vive la lumière.
Bises Jean Claude

Écrit par : Jérémie Menerlache | 23/01/2008

aujourd'hui, pas de brouillard...je vais écrire une note gaie...ce soir peut-être
bonne journée

Écrit par : henri | 23/01/2008

Merci Maminie ...........moi j'ai besoin de lumière et de soleil ... auj il est là (enfin pour le moment)
bonne journée
Bisous
Nicole

Écrit par : Nicole | 23/01/2008

Merci Mamimie pour ces bienfaits lumineux ! Du soleil en bouteille, un verre de vin quand la bouteille est à moitié vide et hop: le moral revient au galop.

Mais dans mon coin je n'ai pas à me plaindre, nous avons une débauche de lux. Et quand nous étions tout gamins, nos parents nous faisaient faire des scéances d'ultra violet en hiver. 5 minutes, pas plus chaque jour. Il paraît que ce n'est plus d'actualité !!

Bises du grillon

Écrit par : christian | 23/01/2008

Merci à Maminie pour ces bons conseils!
Etant devenue depuis 9mois maintenant un oiseau de nuit (j'aime bien les chouettes, je les trouve attendrissantes...), je sais OH ! combien tu as raison.
Quand je ne travaille pas, je me fais une luminothérapie d'une bonne demi-heure car cela me permet de me recaler dans un bon rythme, sinon, je n'arrive plus à dormir la nuit et le matin je ne puis me lever. C'est d'ailleurs ce qui se passe lorsque nous sommes dans les 60jours sans soleil de nos alpes (ben oui, nous ici, nous avons en moyenne 300jours de soleil par an)
bizzous
ghys

Écrit par : ghyslaine | 23/01/2008

Mille merci et autant de bisous pour cette bonne nouvelle : allez hop au soleil ou sous la lampe et à la poubelle toutes les petites pillules roses ... et les factures avec !!!

Bonne nuit
Biche

Écrit par : Biche | 23/01/2008

Bon, on va investir dans la lumière.. ça réchauffera la planète ! on est un peu tous atteints par le blues hivernal... merci pour ta trouvaille ma bichette. miche

Écrit par : miche | 23/01/2008

Les commentaires sont fermés.

 
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